8 สาเหตุ ที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่า หลาย ๆ คนก็คงจะพอทราบกันดีอยู่แล้ว ว่า สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น ก็คือ การกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป แต่การที่น้ำหนักขึ้นนั้น ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เพียงชั่วข้ามคืน ซึ่งความจริงแล้ว การกินอาหาร ที่มีไขมันมากจนเกินไป ก็อาจจะไม่เพียงพอ ที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม การที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้ อาจจะเกิดขึ้นจากหลาย ๆ สาเหตุ ซึ่งวันนี้ เราก็ได้ นำ 8 สาเหตุุ ที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น  บอกเลยว่า บางสาเหตุนั้น คุณก็อาจจจะนึกไม่ถึงมาก่อน

รู้หรือไม่ ว่า คนที่ชื่นชอบรับประทานอาหารที่มีไขมัน หรือ ให้พลังงานแคลอรี่สูง แต่รับประทานในปริมาณน้อย จะมีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่ม มากกว่าคนที่รับประทานอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ แต่ทานในปริมาณที่มาก เพราะว่า การที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้ เป็นเพราะว่า ร่างกาย ได้รับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนั่นเอง ซึ่ง หากว่า ร่างกายได้รับแคลอรี่ถึง 3,500  แคลอรี่ จะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 0.5 กิโลกรัม แต่นี้ก็เป็น เพียงหนึ่งในสาเหตุ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเหลืออีก 7 สาเหตุด้วยกัน ดังนั้น มาดูกันเลยว่า สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

8 สาเหตุ ที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น

รูปที่1 น้ำหนักเพิ่มขึ้น

1. นิสัยการรับประทานอาหาร ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น

อย่างที่ได้กล่าวไป ในข้างต้นว่า หลายคน ก็คงจะพอทราบว่า การกินอาหาร หรือ นิสัยในการกินอาหารเป็นสาเหตุที่ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องได้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงจะมีอาหารที่โปรดปรานอยู่ ทำให้รับประทานอาหารเหล่านั้นติดต่อกันมาเป็นเวลานาน อาจจะเป็นเพราะว่ามีรสชาติที่ดีและถูกปากในเวลากินทุกครั้ง ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็อาจจะมีปริมาณแคลอรี่สูง หารทานเข้าไปแล้ว ก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้น หากอยากควบคุมน้ำหนักก็ลองเปลี่ยนนิสัยในการกินนะคะ

2.อารมณ์ ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น

อารมณ์ ก็ถือว่า เป็นอีกหนึ่ง สาเหตุที่สำคัญ ในการเพิ่มน้ำหนักได้ เพราะว่า อารมณ์จะเป็นตัวกระตุ้นที่ดี ในการทานอาหารมากจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ดี อารมณ์เบื่อหน่าย เหนื่อยล้า หรือ อารมณ์ก็พาให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อคลายความเครียด

3. พันธุกรรม ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โรคอ้วน อาจจะเกิดขึ้นจากร่างกายของเราเองก็เป็นได้ เพราะว่า ในร่างกายก็อาจจะมียีนส์ ที่สามารถเพิ่ม หรือลดละดับความอยากอาหาร คนที่มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เป็นเพราะมีความอ่อนไหวต่อสัญญานอิ่มของร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่เกิดจากพันธุกรรมก็ไม่สามารถได้ว่าจะเป็นโรคอ้วน เพราะคนเรายังสามารถหลีกเลี่ยงความอ้วนได้อยู่นั่นเอง

4. อาหารที่ระบุไว้ว่า ไขมันต่ำ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

แน่นอนว่าหลาย ๆ คนหันมา บริโภคอาหาร หรือ เครื่องดื่ม ที่อยู่ในซุปเปอร์มาเก็ต ที่ระบุไว้ว่า ไขมันต่ำ แต่บางครั้ง อาหาร หรือ เครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ แต่กลับอุดมไปด้วย น้ำตาลในปริมาณที่สูง ซึ่งการบริโภคน้ำตาล ก็ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นเช่นเดียวกัน

รูปที่2 น้ำหนักเพิ่มขึ้น

5.นอนน้อย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การนอนน้อย หรือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่มีความสัมพันธ์ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้น ควรนอนหลับให้เพียงพอ หรือ ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรพบแพทย์นะคะ

6. ไม่ออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่า การกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เข้าร่างกายอยู่ทุกวัน หากว่า ไม่มีการออกกำลังกาย หรือ การเผาผลาญออกจากร่างกาย ก็เป็นอีกสาเหตุ ที่สำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ

7. อาการทางการแพทย์ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกันค่ะ ตัวอย่างเช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบในสตรี (PCOS)  โรคซึมเศร้า และหัวใจล้มเหลว เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้ ก็เป็นอีกสาเหตุ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่ะ

รูปที่3 น้ำหนักเพิ่มขึ้น

8. ยา อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ยาที่รับประทาน เพื่อรักษาอาการต่าง ๆ อย่างเช่น ยาสเตียรอยด์ สำหรับรักษาภาวะอักเสบหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น ข้ออักเสบ โรคแพ้ผื่นคัน และหอบหืด รวมทั้ง ยารักษาอาการซึมเศร้า และ ยาควบคุมอารมณ์ ซึ่ง ยาเหล่านี้ จะเป็นตัวกระตุ้น ให้มีความอยากอาหาร และลดการใช้พลังงานของร่างกายลง แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นผู้ป่วย ก็ไม่ควรหยุดยาอย่างเฉียบพลันนะคะ เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการดื้อยาได้ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาทางออก หรือปรับลดยา หรือใช้ยาอื่นร่วมด้วย เพื่อไม่ให้เราใช้ยาที่อาจจะเป้นตัวกระตุ้น ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนะคะ

ก็จบไปแล้วนะคะ กับ 8 สาเหตุุ ที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น  ซึ่ง ความจริงแล้ว ส่วนใหญ่ ก็มาจาก อาหารการกิน อาจจะมีสาเหตุ ที่เกี่ยวกับพันธุกรรม การนอน และยาทางการแพทย์ แต่เป็นส่วนน้อยเท่านั้น ดังนั้นแล้ว หากมีความต้องการที่จะลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก ก็ต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินนะคะ โดยเฉพาะ อาหารในยามเช้า แต่ก็ยัง มีอีกอยู่หลายปัจจัยหลายสาเหตุ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างรวดเร็วได้เหมือนกัน อีกทั้ง การมีน้ำหนักเพิ่ม หรือลดลงอย่างรวดเร็ว ก็อาจจะ เป็นสัญญานอันตราย ต่อร่างกายก็ได้

แนะนำบทความ เกมคอมพิวเตอร์ ที่ใครหลายคน มักแอบเล่นใน วิชาคอมพิวเตอร์ และอาจจะทำให้ทุกคนที่อ่านบทความนี้ ได้มีรอยยิ้ม มาย้อนเวลาไปกับเรา และนึกถึงช่วงเวลา เก่า ๆ ของคุณ และเพื่อน ๆ และอาจจะ มีความรู้สึก อยากเล่นเกมพวกนี้อีกครั้งก็ได้นะคะ

พลาดไม่ได้กับ SUPERWALLET เว็บ เล่นเกมสล็อตออนไลน์ จากทุกค่ายชั้นนำ อย่างค่าย PG SLOT, SLOTXO, AMB และอีกมากมาย แถม SUPERWALLET ยังเป็นที่ให้คุณ ได้ ฝาก-ถอน ผ่าน True Money Wallet อย่างสะดวก สบาย และสามารถเติมเงิน เข้าแอพ True Wallet ได้ตลอด 24 ชั่วโมง อีกด้วยค่ะ

Related Post